作者：徐中晓
我是一名职业军人，当兵四十三年，六十二岁时才从岗位上退下来。我平时没有什麽爱好，对打扑克、下棋等娱乐活动也没有兴趣，又不爱旅游，平时只好坐在家里看电视，时间长了，渐觉心烦无聊，而且体重见长，两个月光景，由一百六十斤，增加到一百七十斤，明显感到行动不便，上楼时还有点心慌气喘。
二零零三年夏天的一个周六，在丰台公安分局上班的儿子买来几张丰体中心的游泳票，邀我去游泳，我很高兴，同时也唤起我对儿时的回忆。我的家乡在东北的一个农村，三面环水，小时候我非常喜欢游泳，夏天里常和村里的小朋友们去河里洗澡、摸鱼、嬉戏，那情景、那乐趣至今记忆犹新。当天我们置办了必要的泳具，来到了丰体中心游泳馆。进入泳室，展现在我面前的是高而宽大的屋顶，标准的泳池，清澈碧蓝的池水，整洁协调的室内装饰，使我有一种新鲜和好感。第一次下水游了八百米，由于我只会“狗刨式”，总是仰着头，感觉很累，偶尔还要喝上几口。回家后躺在床上，两腿怎么放都不舒服，翻来覆去不能入睡，第二天四肢酸痛、沉胀不利，三、四天后才逐渐好转。一周后，孩子又拉我去游泳，当时我真想打退堂鼓，可是泳池的吸引力，又让我决定再试试看，实在不行再说。第二次游了一千多米，回来后身体的不适感较第一次明显减轻，同时也给了我坚持游下去的勇气和信心。就这样，我从2003年至今长年坚持游泳，每周两次。在游的过程中，我还按着馆里的泳姿图解，不断摸索改进泳姿，很快学会了蛙泳。能在水中换气了，不再呛水了；动作协调了，速度也逐渐提高了。开始时，游一百米需要七分多钟，后来逐步提高至五分、四分，体力也明显增强，连续游1 500米，中间不用休息，也不觉得很累。上下肢肌肉也开始显现。游完后，全身轻松，感到似乎年轻了许多,时而还有一种象完成某种任务后的愉悦感。
我坚持游泳近十年，感触频多，简要归纳有以下三点：
一、能强身健体。运动可以健身，众所周知。但百闻不如一试，试过了，尝到了甜头，才能认可。认可了才能持之以恒地坚持。多年坚持游泳，确实让我尝到了甜头。首先稳定了体重，这些年我体重在没有限制饮食的情况。一直保持在75公斤左右。十年前在例行体检中，发现血糖偏高，除坚持锻炼外，没有采取控制饮食和药物治疗等措施，而在近年连续几次体检中血糖基本维持在正常水平。以前我的心律较快，休息时每分钟85至90次左右，近年我留心观察，安静时心率基本保持在60次左右，心电图检查基本正常。这说明我的心跳更有力了，每跳排血量增加了，现在心脏只需60次跳动就能完成以前90次跳动的工作量。我以前还患有老年性关节炎，特别是上楼梯时，经常突然膝关节疼痛难忍，不能持重，医学术语叫“打软腿”。自从游泳以来，也明显见好，走路、上楼基本上能行动自如了。
二、能磨练意志。十年如一日坚持游泳本身就是对人的意志的磨练。说实话，要说游泳是一件很舒服的事，我可不信。首先，游泳是一项很消耗体力的活动，能坚持下来，必须有一定的毅力；同时，几十分钟时间里连续重复那几个动作，有时也令人感到单调乏味，也同样要靠顽强的意志来支撑。
三、能丰富生活。退休了，一天二十四小时都是自己的，不想点办法，确实不好打发时光，生活也难免单调乏味。而一周游两次泳，上午游泳，下午睡觉，这样一周的近三分之一时间有了出处，剩余几天走亲访友、搞点郊游、逛超市等，有张有弛，生活就更丰富充实了。
俗话说，生命在于运动，人体如同一部机器，机器不运转各部件就会生锈。人不活动也容易出毛病，特别是老年人，更要注意适当活动，而游泳恰恰是这样一项能使人体各个部件有效运转起来的健身运动。
泳池的魅力无穷，是老年人的好去处。朋友们，都去游泳吧，你一定会得到满意的回报！
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